保持生活规律，饮食定时定量，易消化，进食细嚼慢咽、不易过饱，忌生冷与刺激性食物等。另外，保持良好的情绪，放松精神，适量运动，对功能性消化不良引起的腹胀很重要。日常生活以及饮食的注意事项。

　　避免摄食刺激性和对身体敏感的食物；饮食规律，细嚼慢咽，戒烟少酒；情绪稳定，放松精神，适量运动，劳逸结合。

　　营养调理

　　维生素C：具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力；促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。

　　维生素B族：促进消化，加速人体的新陈代谢；稳定情绪，减轻精神压力，改善睡眠。

　　复合维生素片：补充人体所需的维生素和矿物质，促进消化，加速人体的新陈代谢；加速修复受损的组织；稳定情绪，减轻精神压力。
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　　同时，奶茶也有缓解胃胀的功能。

　　1.牛奶中造成腹胀的成分是乳糖，有些人肠道中的乳糖酶含量低，牛奶中的乳糖不能完全被分解，到大肠后在微生物的作用下，产酸产气，从而引起腹胀。茶叶中的兴奋神经的成分既然能引起交感神经的兴奋（心率加快），从而使肠道的蠕动减慢，这样就增加了牛奶在肠道的停留时间，使乳糖与乳糖酶的接触时间延长，产气量下降，缓解腹胀。

　　2.也许茶叶中含有我们不了解的成分，具有促进肠道产生乳糖酶的作用或是增加了肠道乳糖酶的活性。但是，我想这样的作用不会很强，因此乳糖不耐症的患者不宜用这样的方法，只有那些乳糖酶的含量或活性稍低的人可以采用此法。