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怎样能控制便秘的发生?

时间:2013-12-13 作者: 武汉国医堂医院 来源: http://wh.gytwc.com/

  怎样能控制便秘的发生?便秘通常由结肠、直肠、或肛门患有疾病导致的症状,还有就是肠外疾病,内分泌代谢失调,神经系统病变等原因造成的便秘。当精神处于紧张状体下,是排便不出,抑制自然排便导致便秘。那么该如何远离便秘呢?下面就是武汉国医堂医院专家为大家介绍的。
  
  怎样能控制便秘的发生?
  
  1、在进食方面尽量选一些水分充足的食物,适当的吃些粗粮,每天早上空腹饮一杯开水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃运动,加强通便作用。每天都应多喝凉开水帮助润肠通便。
  
  2、养成良好的排便习惯,每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘。
  
  3、过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘。便秘怎么预防多休息很重要。
  
  4、晚上空腹,然后做仰卧起坐1~2分钟,或沿着结肠走向顺时针按摩腹部,刺激肠道、促进肠蠕动。
  
  5、积极锻炼身体,散步、跑步,作深呼吸运动、练气功、打太极拳、体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力,预防便秘。
  
  6、经常运动,保持肠胃通畅,是食物的消化、营养的吸收正常。
  
  7、放松精神,让腹肌及膈肌有足够的力量协助排便动作。如果上述任何一个环节出现状况都会导致便秘。
  
  8、因为粪便主要是由食物消化后构成的,所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。要注意饮食的量,只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。
  
  怎样能控制便秘的发生?上述已为大家介绍了,相信患者对便秘有一定的了解了,武汉国医堂医院专家提醒,由于引起便秘的原因很多,也很复杂,因此,一旦发生便秘,应及时到医院检查,查找引起便秘的原因,以免延误原发病的诊治。

   

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