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便秘有哪些防护措施呢

时间:2013-12-13 作者: 武汉国医堂医院 来源: http://wh.gytwc.com/

  日常生活中,便秘是影响现代人健康的一个重要因素之一,随着现代生活节奏的加快,精神压力的增大,便秘的发病率也越来越高。那么,便秘有哪防护措施呢?下面就由武汉国医堂医院胃肠专家为您详细的介绍下吧。
  
  一、清早喝水:早上起床后,喝下2杯清水(约500毫升)。此时,喝下的水分80%被小肠吸收,10%被大肠吸收,能有效促进排便。不爱喝清水的人,也可以尝试喝牛奶、果汁等口感好的、含水量大的饮料。另外,冷水更能刺激肠道,因此也更有助于排便顺畅。
  
  二、多喝酸奶:制酸奶时使用的乳酸菌,能够促进大肠内有益乳酸杆菌的增殖,抑制有害菌的繁殖。同时,乳酸菌还有提高免疫力和杀菌的作用,使大肠杆菌难以繁殖。酸奶中所含的乳酸菌,效果不持久,所以应每天都应喝上一杯酸奶。市场上也有专门加强乳酸杆菌的酸奶和乳酸饮料,此类食品促进排泄的效果更好。
  
  三、补充膳食纤维:不溶性的食物纤维,有很强的吸水作用,吸收大肠内的废弃物、水分和致癌物质,像海绵一样膨胀,促进软便的形成。少吃精白米和精白面粉,多食用糙米和胚牙精米,以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮;此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多应多食,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。
  
  四、吃苹果:实验证明,苹果的果胶能增加肠内的乳酸菌,因此能够清洁肠道。苹果中含有俗称为“果胶”的水溶性纤维,这种物质有很强的持水能力,能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分。果胶大多聚集在皮内,以及果肉和皮相连的部分。因此便秘时,不妨吃不削皮的苹果。
  
  中西医结合——治疗便秘效果显著
  
  中西医平衡三维疗法通过国医堂特色的中药温补调理肠胃,西药对症杀菌治疗,最终达到消除病患、增强肠胃功能、调理肠胃平衡的作用。可快速激活原有机体功能,从而达到胃肠病自然恢复;打破了传统治疗用药缓解停药复发的恶性循环。该治疗方法特点无副作用,标本兼治,愈后不复发,深受胃肠病患者欢迎。
  
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