有便秘该如何来调理  便秘相信很多人都有过，感觉是那么的难受，给生活和工作带来了不小的影响。那么出现便秘时我们该怎样调理呢？下面就来了解一下。

　　：长期的便秘的危害有哪些

　　出现便秘时我们应该纠正不良的饮食习惯和调整饮食结构，增加含纤维素很多的蔬菜与水果，如菠菜、油菜、白菜、芹菜以及香蕉、梨等;适当摄取粗糙、多渣的杂粮，如标准粉、薯类、玉米、大麦米等；油脂类食品、蜂蜜、凉开水都有助于排解便秘。

　　当然生活和工作也要合理安排，劳逸结合，适当参加运动，尤其是久坐少动及精神高度集中的脑力劳动者，适当的体育锻炼就更为重要，尤其是腹肌的锻炼有助于胃肠道作用的改善。

　　同时还要养成良好的排便习惯，每日在必须的时间排便，以此作为条件反射的信号，建立良好的排便规律，有便意时不要错过，排便的环境和姿式尽量方便，以免破坏排便习惯。

　　武汉国医堂医院友情提醒：通过上述调理，便秘的情况能够得到很好缓解，但是若还不能有所减轻，希望患者多加注意，到正规医院检查一次，以免是肠胃疾病引起的。

　　最后为了方便广大朋友，武汉国医堂医院开设了在线咨询，由权威专家在线为您排忧解难，给予您专业的治疗建议和帮助，欢迎有需要的朋友前来咨询。