三种食物有效改善便秘  许多人出现便秘以后，就会急切地寻求药品治疗帮助缓解。武汉国医堂医院的专家提醒说这样做不是长久之计，是药三分毒，长时间下来对肠胃也不好。那么该怎样改善便秘呢？

　　》》》：哪些人容易产生便秘

　　以下三种食物可有助于减缓便秘的症状：

　　1.地瓜：自古以来都是治疗便秘的良品，含有丰富膳食纤维，有益大肠保健。同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊作用，可促使大便排泄，改善便秘状况。

　　2.苹果：苹果是非常有营养的，吃苹果能够减肥还能够促进肠胃蠕动，轻松消除宿便，一身轻松。苹果含有特殊果胶要素，这种果胶属于可溶性纤维，不仅仅可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排除体外。同时丰富的纤维质，有助排泄。

　　3.燕麦：燕麦的水溶性纤维含量高，这种可溶性纤维能在肠道内与水混合造成胶状，长时间维持饱胀感，同时增加粪便体积、缩小大便滞留时间。燕麦粥有通大便的作用，燕麦能解便秘。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。

　　希望上述三类食物对有便秘情况的人有帮助，最后为了方便广大朋友，武汉国医堂医院开设了在线咨询，由权威专家在线为您排忧解难，给予您专业的治疗建议和帮助，欢迎有需要的朋友前来咨询。