很多消瘦的老年人都会患胃下垂，很多人都不明白为什么，专家说，那是因为随着年龄的增长，连接胃肠的食管开始松弛，腹肌也也出现无力，导致胃部缺乏有力的支撑点，最终发生胃下垂，那作为老年人应该要怎么注意胃下垂呢?下面是详细介绍。

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专家指出，老年人患有胃下垂后，宜少食多餐，切忌暴饮暴食，进食后最好卧床片刻。体瘦的老年人应适当多吃些高营养或含脂肪的食品，促进腹壁脂肪增长。对于胃下垂病人的康复，主要以体育锻炼为主，并以锻炼腹肌为主。其锻炼方法很多，武汉胃肠医院胃肠科专家介绍如下几种简便易行的锻炼胃下垂的方法：

老年人注意胃下垂的办法一、是全身锻炼：如保健体操、太极拳、八段锦、五禽戏、散步等。

老年人注意胃下垂的办法二、是腹肌锻炼：仰卧，双腿伸直抬高，放下，反复进行数次。稍休息再重复做数次。也可以模拟蹬自行车的动作，或做下蹲动作。

老年人注意胃下垂的办法三、是腹式呼吸：即横膈呼吸。吸气时腹部隆起，呼气时腹部下降，反复进行多次。

老年人注意胃下垂的办法四、是姿势治疗：饭后卧床20～30分钟，取头部放低、骨盆垫高的姿势，使胃向上移。

老年人注意胃下垂的办法五、是按摩腹部：一般在体育锻炼之后进行，时间10分钟左右。病人可屈膝仰卧，然后以右手按揉腹部，再根据胃下垂的不同程度，由下而上托之。最后以逆时针方向在腹部做环形按摩。

老年人注意胃下垂的办法六、是气功疗法：卧位，全身放松，吸气，意守丹田(思想集中下腹部丹田穴)，呼气。如此反复进行，速度宜缓慢，每次10～20分钟，每天1～2次，一般在锻炼前做。

所以，患有胃下垂的老年人在运动的时候一定要注意，不能做些过于剧烈的运动，可以按照以上的六点进行运动，还得时常观察自身的体重，一切都要依照每个人的情况来看待，如果还想知道更多老年人注意胃下垂的办法，可以跟我们的在线专家进行咨询。

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