专家告诉你胃下垂怎么办？一般来说发生胃下垂的人主要有：有多胎生产史的妇女、减肥不当的人、有过腹部手术的人、经常卧床少动的人以及穿很紧的马甲、束很紧的腰带、经常压迫胸部和上腹部竹人，而瘦弱则是这几类人的共同特点。

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胃下垂多见于年轻女性，这和年轻女性求瘦求美、使用了错误的减肥方法、进食不规律有很大关系。所以说预防胃下垂，养成有规律的饮食习惯比什么都重要。胃下垂是指在Ｘ线检查中，胃的位置低于正常而言。胃下垂有先天性和后天性之分。后天性的胃下垂，多数由腹壁的松紧度发生变化所致。武汉胃肠医院

防御治疗胃下垂的方法１．仰卧起坐：仰卧在床上，两手放在身体两侧，头向上抬，用腹肌的力量使身体坐起来，然后再躺下。如不用手扶床坐不起来，可用手稍加帮助，每天早、晚各做１０～２０次仰卧起坐也可治疗其他内脏下垂，如肾脏和肝脏下垂。武汉胃肠医院

防御治疗胃下垂的方法２．仰卧挺胸：仰卧在床上，以头和腿支撑身体，用力将胸腹部挺起来。一起一落，每天早、晚各做１２次。武汉胃肠医院

防御治疗胃下垂的方法３．仰卧抬头：仰卧在床上，两手扶住头的后脑勺。头尽量往上抬，停３秒钟后落下，每天早、晚各做１５次。武汉胃肠医院

防御治疗胃下垂的方法４．双抬腿运动：取仰卧位，两腿并拢，直腿举起，悬在离床２０～３０厘米高处停止不动，静止约１０秒钟，还原。每天早、晚各做１０～２０次。武汉胃肠医院

防御治疗胃下垂的方法５．腹壁运动：配合呼吸运动，使腹壁一张一缩前后运动，增强腹肌的力量，使其对胃有一定的支撑力。每顿饭前做一次，每次３０～５０下。武汉胃肠医院

防御治疗胃下垂的方法６．挺腹运动武汉胃肠医院

（１）取仰卧位，枕上枕头。

（２）两腿弯曲，足跟尽量靠近臀部，腹部尽量挺起呈半桥形，维持一定的时间，然后还原。

（３）每次做３～５分钟。

防御治疗胃下垂的方法７．摆腿运动！取仰卧位．两腿并拢．直腿举起。在离床２０～２，０厘米处停止不动，再慢慢地向两侧来回摆动。每天早、晚各做１０～２０次。

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