武汉胃肠医院专家说，胃下垂是指站立时，胃的下缘达盆腔，胃小弯弧线最低点降至髂嵴连线以下，称为胃下垂。轻度胃下垂多无症状，中度以上者常出现胃肠动力差，消化不良的症状。以下就是胃下垂怎么注意预防的介绍。

胃下垂怎么注意预防：

第一、多食富含蛋白质的食品,少吃刺激性食物,避免烟酒,生冷等对胃的损害.

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第二、调节工作节奏,保证充足睡眠,以缓解工作压力.放松精神,保持平和心态.

第三、养成良好的饮食习惯,一日三餐要定时定量,不要暴饮暴食或睡前进食. 第四、细嚼慢咽：用餐速度相对缓慢,以利于消化吸收及增强胃蠕动和促进排空,缓解腹胀不适.

第五、减少刺激,防止便秘：尽量少吃少喝刺激性强的食物,如辣椒,姜,酒精,咖啡,可乐及浓茶等,适量饮一些果汁和淡茶是有益的;多食水果蔬菜,清晨喝杯淡盐水,或睡前喝杯蜂蜜,麻油水等.

第六、食物细软,营养均衡：主食应以软饭为主,副食要制碎炒熟,少吃生冷;在少量多餐的基础上力求使膳食营养均衡,糖,脂肪,蛋白质三大营养物质比例适宜,其中脂肪比例偏低些,蛋白质比例应高一些.　　

第七、加强锻炼：积极参加体育锻炼,有利于防止胃下垂继续发展,还可因体力和肌力增强而使胃肠蠕动得到提高,改善症状,但要注意餐后不宜立即运动.

第八、少食多餐：每日4－6餐,主餐宜少,蔬菜宜多,经济条件好者,可每日一杯牛奶,蒸一碗蛋花,吃几块饼干作为正餐的补充.

以上就是关于胃下垂怎么注意预防的介绍，武汉胃肠医院专家提醒：胃下垂危害很大，广大朋友们应注意预防，如果不慎患有胃下垂，也不要恐慌，请及时到正规医院治疗。

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