运动后饮用凉水容易引发胃炎

　　以前大人们都说在运动后和感觉很热的时候不能喝太多的凉水，其实我真的不知道是为什么?所以一直没放在心上。但是最近发生在武汉国医堂胃肠医院的一件案例，让我不得不重视这个问题了。

　　案例：小林是一名大一的学生，课外时参加了学校的足球队，经常会踢球踢到很晚、很热。最近天气炎热，小林踢完足球为了快速降温就买了冰冻的矿泉水。刚喝到一半，胃开始有点疼了。小林没在乎，还没等水喝完，小林已经疼得不行了。被同学背到武汉国医堂胃肠医院检查，才意外的发现自己换上了急性胃炎。小林不解，为什么自己会有急性胃炎呢?以前从来没有过啊?

　　武汉国医堂胃肠医院的专家说：剧烈运动后，大量饮用冷饮易引发急性胃炎。

　　不要在锻炼后立刻大量饮水，尤其是冷饮。夏季锻炼出汗多，如果锻炼后立刻大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，大量饮水会使出汗增多，盐分进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。而大量的冷饮不仅降低了胃的温度，还冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。

　　急性胃炎系由不同病因引起的胃粘膜急性炎症。导致发病的因素很多，有化学或物理的刺激，也有细菌或其毒素引起。过冷、过热的食物和饮料，浓茶、咖啡、烈酒、刺激性调味品、过于粗糙的食物、药物(特别是非甾体类消炎药如阿司匹林、吲哚美辛等)，均可刺激胃粘膜，破坏粘膜屏障。因此，在剧烈运动后不要大量饮用冷饮。

　　武汉国医堂胃肠医院专家还提醒我们，剧烈运动后，千万不要喝碳酸饮料，小心“炸肺”

　　有的人习惯于喝饮料，然而有些饮料中含有大量的糖份，很影响训练的质量。更有的人习惯于喝碳酸饮料，这种饮料很不适合在运动后饮用!因为饮料内含大量的CO2，运动之后不当饮用很容易引起“炸肺”。

　　专家支招：运动后正确的饮水方式

　　1、运动前要多喝点水，开始前半小时内喝500ML左右。然后运动中要不时的补充水分，不要等到渴了再去狂灌，要不时的去喝几口。

　　2、在喝水的时候不要喝得过猛，第一口水漱口之后吐出。之后每喝一口水都应该在口腔内轻漱几秒后再缓慢喝下。这样做不但可以很快就能解渴，而且能有效地控制自身的饮水量!有效地避免你在运动后喝水的腹涨与疲惫感。三：在没有生理盐水的情况下，也可以喝普通饮料(避免碳酸饮料)喝法同上。

　　3、最好在纯净的食用水(矿泉水或凉白开)内加(0.7%-0.9%)的食用盐，这样可以及时补充体内流失的盐份。

　　武汉国医堂胃肠医院专家提醒：运动要适度，运动后要做好保健工作。这样才能保证身体健康。如果发现运动后出现不适的症状，应该立即到医院进行检查和治疗。因为一般运动后的疾病，都是急性、突发的，所以需要大家谨慎。如需要获得更多急性胃炎方面的的帮助，欢迎点击在线咨询。专家会全面为你解答。咨询电话：027-83990567